レクリエーション①
モチベーションUPリレー
高齢になると身体活動が不活発となり，モチベーションも低下しがちです。脳や体を動かすことによって気分の改善が図れ，モチベーションアップにつながります。
準備するもの
いす，バトン（食品用ラップの芯など。バトンの代わりにボールでも可）
人数
１チーム４～15人
時間
５～15分
隊形
並列もしくは円になる
ルール
①リレーをする運動の内容を決める
（例）
・体をひねる
・腕振り
・足踏み
・立つ座る
・バンザイ
・つま先あげ
・膝伸ばし
・肩回し
・ハイタッチ
・拍手
・握手
などをそれぞれ10回
②①で決めた運動を「よーい，スタート」の合図で１人ずつ順番に開始し，終わったらバトンを次の人に渡す。
③アンカーの人の運動が終了したら，チーム全員でバンザイをする。
④一番早く運動が終了したチームの勝ち。
効果
脳の血流改善（海馬，扁桃体の活性化でやる気が向上），全身運動（肩甲骨周囲の活動アップで褐色細胞が活性化しやる気が向上，セロトニン分泌促進でやる気向上），便秘改善（腸の回旋運動で蠕動運動促進）
運動の負荷が大きいとモチベーションを下げてしまうので，運動回数は３～５回でもOK！
運動の種類も参加者のレベルに合わせましょう。