レクリエーション⑳
紙コップ飛ばし
高齢になると活動量や運動量の低下，体幹の前傾姿勢などが影響し，肺活量が低下します。空気は吐き切らないと新しい空気（酸素）が肺の中に入っていきません。息を出し切って肺活量向上を目指すレクを紹介します。
準備するもの
紙コップ（１人につき２個），メジャー
人数
複数人
時間
１分/回
隊形
並列もしくは円になる
ルール
①２個の紙コップを重ねて手に持つ。
②思い切り息を吹きかけて内側の紙コップを飛ばす。
③一番遠くに飛ばせた人の勝ち。
効果
肺活量向上，排痰能力向上，呼吸苦の改善，日常生活の耐久性向上，疲労感の軽減，意欲の向上，体幹筋力の向上
最初は紙コップを飛ばすことは難しいですが，「何回か繰り返しプレイしているとコツがつかめますので」と励まして練習をしてください。
