レクリエーション⑰
グーで積み上げよう
高齢になると力を使うことが減ってきます。そうすると全身の筋力が低下し，日常生活で入浴やトイレや食事に支障を来すようになります。日常生活に必要な座位保持や手足を動かす動作の改善が期待できるレクを紹介します。
準備するもの
牛乳パック５個×チーム数
人数
４人～
時間
３～５分
隊形
並列になる
ルール
①２人１組で肩を組み，手はグーにして，１人が右手，もう１人が左手を使って２人で牛乳パックを積み上げる。
②早く５個積み上げたチームが勝ち（積み上げる形は自由）。
※牛乳パックを縦に立てるというアレンジをしてもよい。
効果
握力・上肢筋力の向上，体幹筋力の向上，姿勢保持，協調性
他者と協力して行うので手を抜きにくく，効果的な運動が期待できます。