レクリエーション⑱
ワンフレーズ足踏み運動
認知症予防には「思い出す」ことが効果的です。歌を歌うことは「思い出す」活動につながります。足踏みをしながら歌を歌うダブルタスク活動は認知症予防の効果をさらに発揮します。
準備するもの
なし
人数
２～６人
時間
３～５分
隊形
円になる
ルール
①足踏みを行いながら，歌のワンフレーズだけ歌う。
②リレー形式で行い，次の人が別の歌をワンフレーズ歌っていく。
※台を使って昇降動作を入れるとさらに運動効果が上がります。
※足踏みに加えて手拍子を入れるとさらなる認知機能の向上が期待できます。
効果
記憶力の向上，全身運動による血流改善，抑うつ気分の改善
歌いながら足踏み運動を行うと脳の血流が向上し，認知機能の向上が期待できます。
また，歌を聞いて，懐かしい歌や楽しかった時の想い出などの記憶が蘇ります。