①両肩を「前回し」で動かします。
②両肩を「後ろ回し」で動かします。
③左の肩を「前回し」，右の肩を「後ろ回し」，これを同時に行います（逆も行います）
肩の関節の動きをよくするためには，肩甲骨の柔軟性が大切です。肩と腕を回しながら，肩甲骨を動かします。
左右の肩で違う動きをすることで脳トレにもなります。
次ページ： ②腕時計レクリエーション体操
