①足を浮かせていすに座って体を左右前後に倒したり，回転させたりします（骨盤を意識して，バランスをとりながら行います）。
②レクリエーションへの応用として，ボールを使った「モノ送りゲーム」を行います。
③ボールなどのモノを持ちながら「骨盤柔軟体操」を行います。
④片方の座骨結節で体重を支えながら，片手でボールを隣の人に渡します。
⑤ボールをもらった人は，ボールを両手で受け取り，元の人に片手でボールを戻します。
⑥戻してもらったボールを両手で受け取り，別方向の隣の人に片手でボールを渡し，順番を進めていきます。
骨盤の支えを中心に運動を行います。体幹柔軟体操とほぼ同じ動きですが，片方の骨盤の下（座骨結節）に体重が乗り，片方は浮くように骨盤をコントロールします。
円になって行うなどすれば，「モノ送りゲーム」として集団レクリエーションになります。