①棒の両端を持ちます。
②その状態のまま，棒を太もも→ひざ→つま先の順に動かします。
③次に，股関節の柔軟体操として，足を高く上げ，棒をくぐらせます（左右それぞれ行います）。
スタッフが「太もも」「ひざ」「つま先」などと発声して，利用者に棒を動かしてもらうレクリエーションとして応用してみてください。
足を高く上げることで，股関節の柔軟体操になります。
これも，『うさぎとかめ』などの歌を取り入れてリズム体操として行ってもよいでしょう。