１．柔軟性向上レクリエーション体操

【目的：肩関節・股関節の柔軟】

　肩関節はいろいろな方向に動きます。肩関節を動かして腕が頭のあたりまで上がるということは，髪を洗う，ひげを剃る，歯を磨く，化粧をする，食事をするといったセルフケア動作ができることにつながります。腰の後ろに腕を回すという動作は，トイレでお尻を拭く，ズボンの着脱ができるといったセルフケア動作につながります。このように，肩関節の柔軟性を高めておくことはとても大切です。

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