①長めのタオルを用意して，その両端を持って，足を通します。
②そのままタオルをお尻の下にもっていきます。
③さらに，そのまま背中へ通して，頭上から前に回します。タオルを持った手は離さないようにしましょう。
④同様に，逆回し（背中→お尻→足）も行います。
この体操で，更衣の動作に近い手の動きの練習ができます。
この動作を応用してレクリエーションを実施してもよいでしょう。タオルをバトンの代わりにしてリレー競争ができます。
①２列に並び，順番にタオル体操をする。
②前回し，後ろ回しが１回ずつできたら隣の人にタオルを渡す。
③最後尾の人まで先にタオルが渡ったチームの勝ち。