①椅子に座って，手を組み，腕をねじります。
②ねじった方向に体を傾けます。
③ねじった方向と逆のお尻を上げます。
片方のお尻が上がるため，体の傾き（左右へのバランス移動）はさらに大きくなります。
不安定な人は手すりのある椅子で行いましょう。
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