１．バランス向上体操
④座位で前後のバランス体操

お尻と足の裏に交互に重心が移動するのを意識しながら行ってもらいましょう。

頭が前方に動く前かがみ姿勢は「立ち上がり動作（下図）」につながります。前かがみで頭をしっかり前に出すことでお尻が持ち上がります。下肢の筋力が低下してきた人には「十分に頭を前に出す」，そんな動作をレクリエーションの中に取り入れたいものです。