①いすのアームレストと太ももの間にボールを挟みます。
②外側に向けて太ももの力を入れてボールを押し潰します。
③ ②を，数を数えながら10回行います。
④反対側の足も同様に行います。
中殿筋が弱いと，片足立ちの際に身体を支えることができず，歩行時にふらつき，不安定になります。
次ページ： ③足先筋力強化ボール体操
