①寝た状態で，ボールを胸の辺りに持ちます。
②お尻を上げて，その下にボールを通す動作を数を数えながら10回行います。
③膝にボールを挟みます。
④上体を起こして，片方の手で左右交互にボールにタッチする動作を数を数えながら10回行います。
体幹の力を使うので，寝返り動作などの向上に効果があります。
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